Tuesday, 16 February 2016

पढ़ाई में मन नही लग रहा है - जानिये क्या करे !




पढ़ाई में मन नही लग रहा है - जानिये क्या करे !
दोस्तों, अधिकतर स्टूडेंट्स के समक्ष प्रतियोगी परीक्षाओ की तैयारी करने पर पढ़ाई में न मन लगने की समस्या आती है । परन्तु परीक्षा कोई भी हो प्रतियोगी परीक्षा या स्कूल कॉलेजेस की परीक्षा  पढना सबके लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है । इसलिए मेरे अनुभव और विचार से तो यह समस्या प्रत्येक स्टूडेंट्स की बन गई |

अब आप चिंता मत कीजिए यह लगभग सभी अच्छे स्टूडेंट्स के साथ होता है। जब यह समस्या आ रही है तो आपको अपने पढ़ाई के तरीकों में बदलाव करना होगा, या फिर नया तरीका अपनाना होगा, या कोई सचमुच कार्यकारी पढ़ाई की रणनीति बनानी होगी | ऐसी रणनीति जो आपके मन को एकाग्र करने में सहायता प्रदान कर सकें । यदि व्यवस्था  ठीक कर ली जाएँ तो स्टडी में  ध्यान लगाना भी आसान हो जाएगा। आज हम इस आर्टिकल की मदद से कुछ बातों के द्वारा आपको पढ़ने में जरूर सहायता प्राप्त होगी |

मन एकाग्र करने के लिए महत्वपूर्ण बातें-


स्टडी हेतु उपयुक्त स्थान-

स्टडी के लिए सबसे मुख्य होता है स्टडी का स्थान कैसा हमने सुनिश्चित किया है ? स्टडी में ध्यान लगाने के लिए आपके कमरे का वातावरण शांत होना चाहिए। इसके अंतर्गत टीवी, पालतू जानवरों, रुकावटों, या किसी भी ऐसी चीज से जिससे ध्यान एकाग्र करने में समस्या आती हो उन्हें दूर रखना चाहिए। इसके अलावा, आपकी कुर्सी ज्यादा आरामदायक नही होनी चाहिए लकड़ी की कुर्सी हो तो ज्यादा अच्छा रहेगा और कमरे में अच्छा प्रकाश होना भी जरूरी है |

स्टडी की पूर्ण आवश्यक सामग्री रखें-

स्टडी के लिए सबसे महत्वपूर्ण है स्टडी हेतु आवश्यक सामग्री , आपकी पेंसिलें और पेन, हाइलाइटर और पुस्तकें आपके कमरें में होनी चाहिए जिससे जरूरत पड़ने पर आप सरलता से उन्हें उठा सकें और  पढ़ते समय आप का ध्यान न बँट पाएं | यदि आवश्यक हो, तो उस स्थान को सही रूप में व्यवस्थित कर लें, जिससे अस्तव्यस्तता आपके मन को अस्तव्यस्त न कर दे। कोई भी ऐसी समस्या नहीं बनने देना चाहिए जिससे आपको उठना पड़े और आपके  स्टडी के "क्षेत्र में" बने रहने में विपदा बने |

किसी अल्पाहार का प्रयोग करें-

इसके लिए साधारण चीजों का प्रयोग करे, जैसे मुटठी भर बादाम, ब्लूबेरी या डार्क चॉकलेट आदि चीजों का प्रयोग करना उचित होगा। पानी भी पास में रखें, अधिक कॉफी, कैफीन वाली चाय, या कोई एनर्जी पेय का प्रयोग न करें । उत्तेजक चीजो के प्रयोग से निस्संदेह आप ऐसी स्थिति में जाएंगे जिसमें आपको बहुत अधिक थकावट का अनुभव होगा |


अपने लक्ष्यों को लिखकर रखें-

सिर्फ आज के लिए, आपको आज क्या पूरा करना हैं या क्या करना महत्वपूर्ण है? आपको ऐसा क्या करना चाहिए जो आपको इस भावना के साथ ले जा सकें कि आपको जो करने की आवश्यकता थी वह सब आप कर चुके है? यही आपके लक्ष्य हैं, और यह पढ़ने के समय में आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करेगा |

सेलफोन और अन्य सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद रखें-

यदि आपको पूरी तरीके से मन एकाग्र करना है तो आप पढ़ाई में विराम देने के लालच से दूर रखेगा और आपको स्टडी में ध्यान कायम रखने में सहायता प्रदान करेगा। यदि आपको पढ़ाई के लिए इसकी आवश्यकता है तो केवल कम्प्यूटर या लैपटॉप का ही प्रयोग करें, नहीं तो यह केवल एक अनावश्यक स्टडी में ध्यान एकाग्र करने में विपदा बन सकती है |

समय-सारणी है जरूरी-

यदि आप समय सारणी का प्रयोग करते है तो आपकी स्टडी के लिए बहुत ही लाभदायक हो सकता है | यदि आपके सामने पढ़ने के लिए लंबी रात पड़ी है, तो दिन के लिए समय सारणी का प्रयोग करें | 30-60 मिनट की अवधियों में पढ़ाई करने का लक्ष्य निर्धारित कीजिये , जिनके मध्य में 5-10 मिनटों का ब्रेक हो। आपके मस्तिष्क को फ्रेश करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। ब्रेक के प्रयोग करने से आपका मन बराबर स्टडी में पूरे जोश के साथ बना रहेगा | इसके अलावा समय सारणी के अनुसार ब्रेक के साथ विषयों का बदलना भी जरूरी है | जिससे आपका स्टडी की ओर मन एकाग्र रह सकें |

स्टडी करते समय नींद से बचे-

लेटकर स्टडी कभी भी न करें यदि करते है तो कुछ समय बाद ही आपका ध्यान बंट जायेगा और  नींद आने लगेगी | स्टडी के लिए कुर्सी तथा मेज का प्रयोग करना ही सबसे बेहतर ऑप्शन होता है | यदि हम कुर्सी- मेज पर बैठकर स्टडी करते है तो हम नींद का शिकार नही बनते है | यदि लेटने की गलती कर देते है तो फिर हमें बहुत ही जल्दी नींद आने लगती है | इसलिए मन एकाग्र के लिए स्टडी करते समय नींद को अपने ऊपर कभी हावी न होने दें |


दोस्तों , उपरोक्त दी गई गई जानकारी के माध्यम से अब हम स्टडी के समय अपने मन को एकाग्र कर पाने में अवश्य ही सफल होंगे | इस आर्टिकल में आपकी स्टडी में मन न लगने की समस्या का निवारण किया गया है | यदि इसके बाद भी आपके समक्ष कोई दुविधा या विचार आपके मन में उठ रहा है तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से जरूर पूछें | आपकी प्रतिक्रिया का हमें इंतजार है |


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